張璇心理師力美恩心理健康事務所~關係修復&內在療癒&效能提昇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.11.18

三個月前，艾瑞克發現了妻子和同事的婚外情。雖然痛不欲生、萬箭穿心，也曾堅持要離婚和提告，揚言一定要好好「回報」他們，但最後在妻子的跪求下，還是選擇了原諒。她離開了那間公司、切斷與對方的一切聯絡，婚姻生活卻沒有因此平靜下來，艾瑞克還是充滿憤怒和警戒，不時懷疑妻與小王藕斷絲連，且深受烙印腦中的妻與對方的鹹濕對話內容折磨...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.03.22

對岸將近1個月的停工，在3月初百業逐漸復工後，不斷傳出離婚人數驟增的報導。西安市和上海市不少小區的離婚預約出現大爆滿，有些登記已排到4月中。大多數民眾都同意是因疫情爆發後，夫妻相處的時間變長，擠壓到彼此原有的私人時間和空間，摩擦自然也更頻繁。許多人妻們的生活節奏被打亂了，以往做家事、帶小孩、追劇是個人的享受時光，這陣子多了個人在旁邊絮絮叨叨（但不一定會幫忙），難免添些干擾和不自在...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.03.15

新型肺炎疫情持續狂燒，面對未知的威脅，許多人惶惶難安。社會大眾的焦慮飆升實屬正常，但原本就情緒較敏感，容易焦慮、恐慌、有強迫症傾向的人，在壓力、巨變的刺激下，緊張、煩躁、悲觀、無助的反應往往更加明顯，除了做好生活上的防疫，更要留心個人的心理衛生狀態。

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.03.01

對於尋找親密愛人要不要再積極些，中年單身者的內心常有不少的矛盾糾結。即使適應「一人化」生活型態已是全球風潮，地球人愛與歸屬的需求依然強烈，許多善於安排活動和享受獨處的樂單族，仍渴望有個頻率相近的人相伴相知...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.02.16

有句話說：「老無所伴難處大，老有所伴好處多。」「親密」是人類共同的渴望，即使年歲增長，人生歷練更豐富，更有自己的生活方式，若失去了老伴，子女又不在身邊，面對大量的獨處和較冷清的生活，即使積極參加社團活動、常有親友聚會，也不時以電話、通訊軟體與人保持連結，還是難免有些落寞...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.02.09

這一次她是真的生氣了！對於峰喜歡在社交平台上爆料自己的醜態或糗事，茹有點不開心，又怕說出來會讓峰覺得自己沒有幽默感，或讓關係氣氛變很糟。茹和峰是大學時的班對，她喜歡他的風趣，他喜歡她的呆萌，在一起十幾年，兩人開心的時刻不少，卻也不時會因為峰的話太傷人或愛在網路上搞惡趣味生悶氣...

本文另刊載於 《張老師月刊 2020年2月號 》

如同許多人在婚後出現嚴重的適應不良反應，單身者也常有心理調適不佳的困擾。以存在主義的角度來說，人都是孤獨的，必須獨自面對生命中許多經驗，且沒有其他人可以真正體驗我們的感受和想法。不論有伴與否，都需要學習與寂寞共處，但真有不少單身壓力的調查研究指出，單身者比已婚者容易無精打采和悶悶不樂...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.02.02

有人說，愛一個人不需要理由，但「結婚」卻需要千萬個理由來說服自己。愈來愈多人不想像父母或某些身旁親友，不斷懊悔「當初沒想清楚，怕孤老一生或家人逼婚而一腳踩進婚姻裡」，知道婚後許多事只能睜一隻眼閉一隻眼，也了解結婚成家有形無形的成本極高，在婚前擇偶上更是睜大了雙眼...

2012年英國一份普查資料顯示，有固定性伴侶（有性生活）的青少年與成年人裡，對「性」失去興趣的比例，男性是15％，女性是34％。女性的比例一直高於男性。年紀越大、關係越久，失去性趣的比例自然越高。但是，在比例最低的組別，如16－24歲、或者關係固定下來還沒超過一年，女性失去性慾望的比例，也還是大於20％...

這研究在2017年公布，引起相當多討論。當然，這樣的問題，早就被專業人士觀察到。婚姻治療專家Jill Denton在2011年一篇文章裡就提到，「羅曼蒂克」的感覺，是點燃女性情慾的關鍵。一兩星期才能見面一次的遠距愛情如果好好經營，反而可以充滿激情。男人總是隨時想到「性」，腦袋裡充滿幻想。女性通常需要營造氣氛，而且最好不要一成不變，需要一些新鮮的浪漫。

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020..01.19

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020..01.12

雖然全球都有離婚率攀升、結婚率下降的趨勢，寧缺勿濫不屈就的晚婚族也愈來愈多，但不可否認，對於婚姻躍躍欲試，認為自己早已準備好而急著想完成嫁娶大事的人也不少。

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.12.15

當伴侶關係在痛苦或憤怒中結束，許多人像在夜霧中迷了路，也有人覺得自己像失了錨的船，在大海裡漂流；生活無法再朝著期待或既定的方向前進，怒氣也常常不知該往哪裡出。以婚姻結束來說，不僅失去了關係本身，也失去了曾經的共同夢想與承諾。最近有不少個案，因為離異後調適不佳而走進了諮商室；當心願無法實現，失去了某個不想失去，或原本希望此刻能擁有卻無法擁有的人事物時，我們會體驗到很深的悲傷和頓失方向感...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.12.08

伴侶之間，能吵的事情很多，隨時都可能一言不合，年輕夫妻尤其容易針鋒相對、唇齒相譏。氣得臉紅脖子粗的往往不是甚麼大事，而是為了雞毛蒜皮之事爭個你死我活。「我們總是講不到兩句話就吵」、「她總是只說她想說的，每次都要贏，不讓我說」、「他根本沒在聽我說，老是滑手機和心不在焉」……相處久了，哪一方都可能滿腹委屈，溝通障礙愈來愈大、心牆愈築愈高，這常常是因為遇到問題時只關心「誰」是對的，而忽略了「甚麼」才是對的...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.11.24

「當斷不斷，必受其亂」的道理大家懂，許多人還是常常在該放手的時候捨不了、離不開。你也是其中之一？即使身旁親友搖頭的搖頭、苦勸的苦勸，還是撼動不了你那無可救藥的偏執和自虐？若真如此，或許是受到「救世主情結」的干擾...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.11.17

在時間的長河裡泅游，我們有時會迷失了方向。有些人活在過去，活在對某件事的懊悔中，或是對於伴侶的某些言行耿耿於懷，不斷反芻著對方曾經如何地鄙夷、欺騙自己或出爾反爾，不僅內心難以平靜，也不斷傷害、破壞此刻的生活，無法好好活在當下...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.11.03

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.10.27

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.10.06

當更深入認識伴侶、看見對方更多面向及瞭解對方的過往時，看法也可能隨之改變；有時不是對方真的變了或誰欺騙了誰，而是當時的自己太傻太天真，以及被過多的想像和化學物質理想化了另一半。夢想或許幻滅了，危機卻也可能是轉機，幫助我們更獨立和自足...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.05.05

仲傑從事業務工作，平日應酬多，假日也常臨時有事要進辦公室，因為很少留出家庭時間，與太太Rebeca常有爭執。上個月終於協議好，至少週六晚上空出兩、三個小時共度不被打擾的時光。仲傑答應Rebeca，除非真的很緊急，週末夜儘量不滑手機、不接電話，卻不到一個月已經破例多次：一次是兩人正在吃晚餐，因大客戶來電，仲傑馬上伸手接電話；上週六晚上仲傑又忘了關靜音，結果一個朋友打來，聊了快一個小時。仲傑覺得只是跟多年不見的海歸老同學敘敘舊，不算違反協議，但Rebeca卻怒不可遏，心中在意的是「你答應過我」和「不守信用」，而且情況並沒有很緊急，卻將她一個人晾在餐廳裡，自己跑出去講電話還講得渾然忘我...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.04.21

晨芝發現老公和某個女性互動曖昧、已一起出遊過好幾次時，只是一語不發地喝了幾瓶酒，並沒有大吵大鬧。結婚不到兩年，這樣的事已經不是第一次，但只要他滿懷歉意回過頭來對她好、請求原諒，晨芝就又會給他機會。身旁親友都說她傻，她也覺得自己傻，明知對方不斷在踩她的底線、刺傷她的心，但就是放不下。「原諒他，是因為這幾年我一直很忙，好像真的有忽略他，也可能有點怪自己太一相情願，以為他婚後會收心，結果並沒有。」好友為她抱不平，不能理解明明錯的人是那渣男，為甚麼她硬要把責任往自己身上攬？更急著提醒她最好趁著還沒有小孩快點閃。「我不是不能自己過日子，只是有時會想，或許他的個性就是這樣吧！」晨芝說...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.29

雖然許多研究已證實「適度的獨處」對健康有益，有助於靈性、智能、創意和自我恢復，不少作家、藝術家、宗教領袖，都是在長時間獨處中獲得啟發或頓悟，許多發明家和工程師也認同獨自工作比起人多時更具創造力，但對於不喜歡熱鬧、需要人陪，一有伴侶便以對方為重心的人來說，面對獨處如坐針氈，很容易覺得空虛和孤單。也因為害怕被孤寂感吞噬，會儘量逃避和減少單獨一個人...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.05.26

當年大學還沒畢業就為結婚休學，小瓊這幾年忙於協助老公艾德創業和照顧兒子，有點筋疲力竭。看著昔日的同儕好友在職場上都已有一片天，想回到學校完成學業的心念愈來愈強烈，也希望以後與另一半不要在同一個公司上班。但是當小瓊把這些想法告訴家人，不僅老公反對，連自己的爸媽也不支持...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.15

人格特質較敏感、固執、有完美主義傾向的人，往往深受憂慮所苦，出現自律神經失調和血清素失調的可能性也較高。過度的焦慮常使人思緒超載、壓力爆棚，不僅會讓人自我懷疑，也常提供我們有害的行動建議...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.04.07

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.03.24

自從創業不順，阿祺在個人花用上變得更揮霍無度、我行我素，妻子小詠這些年已陸續幫忙清還上百萬的信貸和卡債，但阿祺依然故我，想買甚麼就買甚麼、想幾點睡就幾點睡，小詠軟硬兼施好說歹說，阿祺不是充耳不聞，就是惱羞成怒，和妻子大吵大鬧...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.08

婚姻品質的轉捩點常是在彼此都接受對方「不會改變」的事實時，而這個「接受」也往往出現在雙方對彼此的人格特質與堅持都有更深入的了解，以及對各自的限制、能做的與不能做的都有過充分的討論和協商之後...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.01

為了被傾慕、關注、肯定，想得到多一點愛，人們常盡其所能地討好另一半。想實現愛的夢想、認真投入一段關係並沒有錯，但如果是以「非得……不可」的心態面對伴侶相處、竭力配合只為了怕對方離開，便可能給自己過大的壓力。一旦發展不如預期、關係變得「不太對勁」、對方的注意力轉向其他，或是直接提出分手要求，便可能覺得自己一文不值...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.08.25

一個人若無法接納、尊重自己，與自己建立愛的關係，往往也很難接納伴侶的弱點和不完美。