張璇心理師力美恩心理健康事務所~關係修復&內在療癒&效能提昇

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.11.18

三個月前，艾瑞克發現了妻子和同事的婚外情。雖然痛不欲生、萬箭穿心，也曾堅持要離婚和提告，揚言一定要好好「回報」他們，但最後在妻子的跪求下，還是選擇了原諒。她離開了那間公司、切斷與對方的一切聯絡，婚姻生活卻沒有因此平靜下來，艾瑞克還是充滿憤怒和警戒，不時懷疑妻與小王藕斷絲連，且深受烙印腦中的妻與對方的鹹濕對話內容折磨...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.15

人格特質較敏感、固執、有完美主義傾向的人，往往深受憂慮所苦，出現自律神經失調和血清素失調的可能性也較高。過度的焦慮常使人思緒超載、壓力爆棚，不僅會讓人自我懷疑，也常提供我們有害的行動建議...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.04.07

夫妻之間因差異而產生的碰撞，有時來自生活習慣和認知想法的歧異，有時是情緒表達方式和心理需求的不同，比如一方將「緊密」和「親密」混為一談，一方覺得彼此都該有些獨處空間透透氣，才是理想中的健康愛。愈來愈多的婚姻研究證實，關係滿意度和夫妻是否經常共同參與一些活動，或擁有愉快的相處時光有關，然而現實中，一動一靜、休閒喜好南轅北轍的夫妻組合，還是占了絕大多數...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.03.24

自從創業不順，阿祺在個人花用上變得更揮霍無度、我行我素，妻子小詠這些年已陸續幫忙清還上百萬的信貸和卡債，但阿祺依然故我，想買甚麼就買甚麼、想幾點睡就幾點睡，小詠軟硬兼施好說歹說，阿祺不是充耳不聞，就是惱羞成怒，和妻子大吵大鬧...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.08

婚姻品質的轉捩點常是在彼此都接受對方「不會改變」的事實時，而這個「接受」也往往出現在雙方對彼此的人格特質與堅持都有更深入的了解，以及對各自的限制、能做的與不能做的都有過充分的討論和協商之後...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.01

為了被傾慕、關注、肯定，想得到多一點愛，人們常盡其所能地討好另一半。想實現愛的夢想、認真投入一段關係並沒有錯，但如果是以「非得……不可」的心態面對伴侶相處、竭力配合只為了怕對方離開，便可能給自己過大的壓力。一旦發展不如預期、關係變得「不太對勁」、對方的注意力轉向其他，或是直接提出分手要求，便可能覺得自己一文不值...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.08.25

一個人若無法接納、尊重自己，與自己建立愛的關係，往往也很難接納伴侶的弱點和不完美。

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.08.18

對某些人來說，低潮、挫敗或許是一個轉捩點，是盤整、內省或重新再出發的大好機會，卻也可能使人一蹶不振。

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.08.11

婚姻的長久維續難度愈來愈高，除了與姻親、金錢、教養問題、種種壓力和價值觀差異有關外，雙方都更在意自主性和想過自己想要的生活也是主要原因。

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.07.28

人容易迷失在慣性中，不知不覺重複犯相同的錯。往往要歷經一番試煉、繳足學費後，才漸漸走上正確的道路。

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.07.21

歷經多次情感挫敗，傷痕累累的晴自認是因為過去太容易陷入一段感情，和總是與沒有太多共同話題的人交往。直到幾個月前認識了豪，兩人都喜歡爬山、潛水，又都曾在加拿大留學，工作行業也相近，所以總有聊不完的話題，生活品味等各方面的契合度，讓晴認定豪就是她的真命天子，彼此都有「相見恨晚」之感...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.07.14

皓的妻子不愛整理家務，下了班不是看劇就是玩手遊，最近天氣熱，皓受不了家裡亂，到處都是玩具和雜物，孩子們又吵鬧，忍不住便破口大罵。妻子總說皓對他們太兇，叫他「噴火龍」。對於妻子的我行我素、講不聽，有幾次皓真的是氣炸了，捶壞了衣櫥也摔破不少東西，但從來沒有動手傷過妻小，他也不認同只要音量稍大，就被妻子說他言語暴力，只是他的這些行為還是造成妻子不小的壓力，愈來愈常躲著他、刻意減少互動。不喜歡老是被妻小怕著躲著，皓也想管好自己的情緒，卻不知在受不了快要大抓狂時可以怎麼做？

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.07.07

宗燦和女友原本打算今年結婚，女友與家人都希望兩人在教堂舉行婚禮，宗燦口頭答應了他們，宗燦母親得知後卻怒不可遏，責怪他不該未商量就先應允準岳家的要求。討論過補償方式後，母親勉為其難地願意參加婚禮，也願意好好去提親。結果提親前後還是風波不斷，家長之間有一連串的不愉快。母親對他和準岳家的不諒解和怨怒更深，情勢也隨著婚禮日期的逼近愈加失控，因為雙方家長的失和，宗燦和未婚妻也時有爭吵，宗燦不希望未婚妻和母親的關係愈來愈差，又不知該如何才能化解雙方家長的不睦？

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.06.30

溝通雖然不是改善婚姻品質的萬靈丹，但一方地迴避、抗拒溝通，卻使許多人在親密關係中受苦...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.06.23

雖然沒有真的拳腳相向，但柏均在幾次大吵時說過的一些惡言和兇狠的表情，卻時不時在伊瑾的腦中重演。只要一見到他，那些傷人話語和大吼畫面就會在她心裡不斷浮現，即使試著去回想當初喜歡對方甚麼，以及兩人曾經多麼互相吸引，卻好像怎麼也回不去了，柏均也覺得委屈，似乎其他的優點和付出都被抹煞了。伊瑾感慨地說：「不是沒有過美好時光，但再也無法像以前那樣一下班就想回家，甚至很害怕和對方說話。」關係愈來愈僵冷、對方一直不願意面對情緒容易失控的問題，讓伊瑾感到無力而想放棄...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.06.16

追求刻骨銘心的愛情和篤信愛情魔力的死忠信徒，聽到「愛情是化學作用的產物」或「愛情是種美麗的想像與幻覺」這類的說法時，往往難以接受，甚至嗤之以鼻，科學家們卻常以戳破人們心中的神話為樂...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.06.09

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.06.02

年過四十，曼曼談過幾段磨人的戀愛，對婚姻的想法已不再像過去那麼堅持。已婚友人羨慕她的自由自在，大部分的時候曼曼也樂得輕鬆，不過偶爾待在自己買的套房裡，只有寵物相伴，覺得生活好像少了點甚麼，連假想出國散心也常找不到合適的同伴共遊，曼曼感嘆：「要當個快樂的單身女人並不容易！」...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.03.03

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.02.24

艾莉和一個有婦之夫已經在一段模糊不清的關係裡糾纏了快兩年，男人甚至連她算不算小三也不承認，艾莉幾度想放掉這段委屈自己的感情，卻又割捨不下。「我們一直維持著『友達以上、戀人未滿』，每天都有講不完的話題。他開車回家的路上常會打電話給我，一路聊到他到家。我知道再這樣下去會更難收拾，也曾經告訴他並不想只當他的性伴侶或紅粉知己，若對方沒辦法恢復單身，就不要再出現了。」...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.02.17

凱文這半年脾氣變得很暴躁，動不動就發火，常常酸諷筱瑄買太多保養品和不必要的東西，連與友人講電話的笑聲太大聲也被罵……，筱瑄和孩子都覺得精神壓力很大，看到凱文都想躲...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.01.27

結婚剛滿兩年，但從結婚開始，麗塔就極度不適應，對許多事心生抗拒，尤其是婆家的種種習俗和規矩，常壓得麗塔喘不過氣。母親是單親媽媽，哥哥又在海外工作，今年除夕麗塔想回娘家陪母親，卻被母親一口回絕，她知道媽媽是希望她幸福，怕她在婆家受委屈。麗塔曾經很喜歡過年，現在不僅不喜歡，還焦煩到頭痛、胸悶和心悸，「我有兩個大姑一個小姑，先生是獨子，我能逃去哪兒？」麗塔的眼神和語氣透著無奈又有些畏怯。

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.01.20

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.01.13

樂佩覺得先生Samuel在精神虐待她。只要看到她上網瀏覽友人的FB、IG或跟別人傳訊息，Samuel就會發脾氣，不時找碴或在言語中含沙射影。「他自己以前經常出差應酬，出去像走失，回來像撿到，最近他工作量減少，在家時間變多了，卻變得愛管東管西，只要我下班稍微晚一點到家，他就對我冷嘲熱諷，甚至會故意靠近我聞我身上的味道，也常趁我洗澡時偷看我的手機，真的很羞辱人。我說我自有分寸、他這樣很不尊重我，但他聽不進去，不論男女朋友，只要常找我聊的他都有意見。」隱私被冒犯和交友自由一直被干預，令樂佩十分惱火，常有搬出去不再當囚鳥的念頭...

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.01.06

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.12.30

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.12.23

「我不喜歡耶誕節，它總會讓我聯想到許多傷心的回憶，今年更是難受，那些音樂讓我好感傷……」剛失戀的個案L說。

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.12.16

在某些情況下，語意模糊、訊息不清，很可能導致致命的危險。比如專家們分析失事飛機黑盒子中機長和副機長的對話，發現如果他們的對話不夠直接或是過於簡短，會提高意外發生的機率；反之，如果雙方都能清楚溝通所觀察到的狀況，較可以避免一些不必要的意外...