☆力美恩心理健康事務所公告☆
您好,歡迎光臨﹝張璇心理師力美恩心理健康事務所﹞。要獲得真正的幸福,需要更多探掘和瞭解自己最好的品質與才華,發揮潛能、不斷拓展自我的「可能性」。我是個諮商心理師,目前在中崙諮商中心服務,也是管理顧問公司EAP心理諮詢顧問、自由時報兩性版婚姻專欄作家、愛長照網站/媽媽經網站專欄作家、新女性聯合會家暴療癒特約心理師、企業及公部門婚姻情感議題/家人關係/幸福學/情緒調適及壓力管理/職涯探索課程特約講師。實踐大學家庭諮商與輔導研究所畢,曾任蘋果日報社會記者、雜誌主編,蘋果日報﹝名采版﹞、自由時報﹝花編副刊﹞版、柯夢波丹、ELLE、儂儂、BODY雜誌、MSN網站女性時尚頻道、nownews等媒體專欄作家;已出版《愛情趴趴走》、《我喜歡你喜歡我》、《原來愛情不必這麼傷》、《幸福聖戰》等書。婚姻情感/家人關係/悲傷失落/情緒壓力困擾諮詢預約、一對一課程或講座邀請聯絡:leohome1971@yahoo.com.tw (請告知主要問題、姓名和聯絡電話) 0929-900723(麻煩請傳簡訊~謝謝!) ♪ ♫ ♥★尊重智慧財產權,轉貼請註明作者及出處。★♥♫ ♪

本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2018.11.18

Couple Lying on Grass

三個月前,艾瑞克發現了妻子和同事的婚外情。雖然痛不欲生、萬箭穿心,也曾堅持要離婚和提告,揚言一定要好好「回報」他們,但最後在妻子的跪求下,還是選擇了原諒。她離開了那間公司、切斷與對方的一切聯絡,婚姻生活卻沒有因此平靜下來,艾瑞克還是充滿憤怒和警戒,不時懷疑妻與小王藕斷絲連,且深受烙印腦中的妻與對方的鹹濕對話內容折磨...

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  「牽手」的圖片搜尋結果

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.03.22

圖像裡可能有一或多人

對岸將近1個月的停工,在3月初百業逐漸復工後,不斷傳出離婚人數驟增的報導。西安市和上海市不少小區的離婚預約出現大爆滿,有些登記已排到4月中。大多數民眾都同意是因疫情爆發後,夫妻相處的時間變長,擠壓到彼此原有的私人時間和空間,摩擦自然也更頻繁。許多人妻們的生活節奏被打亂了,以往做家事、帶小孩、追劇是個人的享受時光,這陣子多了個人在旁邊絮絮叨叨(但不一定會幫忙),難免添些干擾和不自在...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.03.15

Woman, Model, Down, Fine Arts, Fiction

新型肺炎疫情持續狂燒,面對未知的威脅,許多人惶惶難安。社會大眾的焦慮飆升實屬正常,但原本就情緒較敏感,容易焦慮、恐慌、有強迫症傾向的人,在壓力、巨變的刺激下,緊張、煩躁、悲觀、無助的反應往往更加明顯,除了做好生活上的防疫,更要留心個人的心理衛生狀態。

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.03.01

Love, Coffe, Cup, Sweet, Romance

對於尋找親密愛人要不要再積極些,中年單身者的內心常有不少的矛盾糾結。即使適應「一人化」生活型態已是全球風潮,地球人愛與歸屬的需求依然強烈,許多善於安排活動和享受獨處的樂單族,仍渴望有個頻率相近的人相伴相知...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.02.16

未提供相片說明。

有句話說:「老無所伴難處大,老有所伴好處多。」「親密」是人類共同的渴望,即使年歲增長,人生歷練更豐富,更有自己的生活方式,若失去了老伴,子女又不在身邊,面對大量的獨處和較冷清的生活,即使積極參加社團活動、常有親友聚會,也不時以電話、通訊軟體與人保持連結,還是難免有些落寞...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.02.09

這一次她是真的生氣了!對於峰喜歡在社交平台上爆料自己的醜態或糗事,茹有點不開心,又怕說出來會讓峰覺得自己沒有幽默感,或讓關係氣氛變很糟。茹和峰是大學時的班對,她喜歡他的風趣,他喜歡她的呆萌,在一起十幾年,兩人開心的時刻不少,卻也不時會因為峰的話太傷人或愛在網路上搞惡趣味生悶氣...

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本文另刊載於 《張老師月刊 2020年2月號

Old Couple, Sitting, Grandparents, Bench

如同許多人在婚後出現嚴重的適應不良反應,單身者也常有心理調適不佳的困擾。以存在主義的角度來說,人都是孤獨的,必須獨自面對生命中許多經驗,且沒有其他人可以真正體驗我們的感受和想法。不論有伴與否,都需要學習與寂寞共處,但真有不少單身壓力的調查研究指出,單身者比已婚者容易無精打采和悶悶不樂...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020.02.02

Puzzle, Heart, Love, Two Hearts

有人說,愛一個人不需要理由,但「結婚」卻需要千萬個理由來說服自己。愈來愈多人不想像父母或某些身旁親友,不斷懊悔「當初沒想清楚,怕孤老一生或家人逼婚而一腳踩進婚姻裡」,知道婚後許多事只能睜一隻眼閉一隻眼,也了解結婚成家有形無形的成本極高,在婚前擇偶上更是睜大了雙眼...

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Woman, Person, Girl, Young, Dress

2012年英國一份普查資料顯示,有固定性伴侶(有性生活)的青少年與成年人裡,對「性」失去興趣的比例,男性是15%,女性是34%。女性的比例一直高於男性。年紀越大、關係越久,失去性趣的比例自然越高。但是,在比例最低的組別,如16-24歲、或者關係固定下來還沒超過一年,女性失去性慾望的比例,也還是大於20%...

這研究在2017年公布,引起相當多討論。當然,這樣的問題,早就被專業人士觀察到。婚姻治療專家Jill Denton在2011年一篇文章裡就提到,「羅曼蒂克」的感覺,是點燃女性情慾的關鍵。一兩星期才能見面一次的遠距愛情如果好好經營,反而可以充滿激情。男人總是隨時想到「性」,腦袋裡充滿幻想。女性通常需要營造氣氛,而且最好不要一成不變,需要一些新鮮的浪漫。

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020..01.19

 

red rose illustration

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2020..01.12

Girl, Sad, The Lone, Beach, Desktop

雖然全球都有離婚率攀升、結婚率下降的趨勢,寧缺勿濫不屈就的晚婚族也愈來愈多,但不可否認,對於婚姻躍躍欲試,認為自己早已準備好而急著想完成嫁娶大事的人也不少。

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.12.15

Adorable, Animal, Dog, Cheerful, Cute

當伴侶關係在痛苦或憤怒中結束,許多人像在夜霧中迷了路,也有人覺得自己像失了錨的船,在大海裡漂流;生活無法再朝著期待或既定的方向前進,怒氣也常常不知該往哪裡出。以婚姻結束來說,不僅失去了關係本身,也失去了曾經的共同夢想與承諾。最近有不少個案,因為離異後調適不佳而走進了諮商室;當心願無法實現,失去了某個不想失去,或原本希望此刻能擁有卻無法擁有的人事物時,我們會體驗到很深的悲傷和頓失方向感...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.12.08

Conversation, Talk, Bird, Blue, Tit

伴侶之間,能吵的事情很多,隨時都可能一言不合,年輕夫妻尤其容易針鋒相對、唇齒相譏。氣得臉紅脖子粗的往往不是甚麼大事,而是為了雞毛蒜皮之事爭個你死我活。「我們總是講不到兩句話就吵」、「她總是只說她想說的,每次都要贏,不讓我說」、「他根本沒在聽我說,老是滑手機和心不在焉」……相處久了,哪一方都可能滿腹委屈,溝通障礙愈來愈大、心牆愈築愈高,這常常是因為遇到問題時只關心「誰」是對的,而忽略了「甚麼」才是對的...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.11.24

girl holding lion plush toy

「當斷不斷,必受其亂」的道理大家懂,許多人還是常常在該放手的時候捨不了、離不開。你也是其中之一?即使身旁親友搖頭的搖頭、苦勸的苦勸,還是撼動不了你那無可救藥的偏執和自虐?若真如此,或許是受到「救世主情結」的干擾...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.11.17

Girl, Hair, Blowing, Blonde, Woman

在時間的長河裡泅游,我們有時會迷失了方向。有些人活在過去,活在對某件事的懊悔中,或是對於伴侶的某些言行耿耿於懷,不斷反芻著對方曾經如何地鄙夷、欺騙自己或出爾反爾,不僅內心難以平靜,也不斷傷害、破壞此刻的生活,無法好好活在當下...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.11.03

 

People, Man, Woman, Cold, Weather

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.10.27

 

Fear, Woman, Stop

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.10.06

Grayscale of Woman

當更深入認識伴侶、看見對方更多面向及瞭解對方的過往時,看法也可能隨之改變;有時不是對方真的變了或誰欺騙了誰,而是當時的自己太傻太天真,以及被過多的想像和化學物質理想化了另一半。夢想或許幻滅了,危機卻也可能是轉機,幫助我們更獨立和自足...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.05.05

Girl Sits on Gray Concrete Surface

仲傑從事業務工作,平日應酬多,假日也常臨時有事要進辦公室,因為很少留出家庭時間,與太太Rebeca常有爭執。上個月終於協議好,至少週六晚上空出兩、三個小時共度不被打擾的時光。仲傑答應Rebeca,除非真的很緊急,週末夜儘量不滑手機、不接電話,卻不到一個月已經破例多次:一次是兩人正在吃晚餐,因大客戶來電,仲傑馬上伸手接電話;上週六晚上仲傑又忘了關靜音,結果一個朋友打來,聊了快一個小時。仲傑覺得只是跟多年不見的海歸老同學敘敘舊,不算違反協議,但Rebeca卻怒不可遏,心中在意的是「你答應過我」和「不守信用」,而且情況並沒有很緊急,卻將她一個人晾在餐廳裡,自己跑出去講電話還講得渾然忘我...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.04.21

Red Amazon Danbo on Brown Wooden Surface

晨芝發現老公和某個女性互動曖昧、已一起出遊過好幾次時,只是一語不發地喝了幾瓶酒,並沒有大吵大鬧。結婚不到兩年,這樣的事已經不是第一次,但只要他滿懷歉意回過頭來對她好、請求原諒,晨芝就又會給他機會。身旁親友都說她傻,她也覺得自己傻,明知對方不斷在踩她的底線、刺傷她的心,但就是放不下。「原諒他,是因為這幾年我一直很忙,好像真的有忽略他,也可能有點怪自己太一相情願,以為他婚後會收心,結果並沒有。」好友為她抱不平,不能理解明明錯的人是那渣男,為甚麼她硬要把責任往自己身上攬?更急著提醒她最好趁著還沒有小孩快點閃。「我不是不能自己過日子,只是有時會想,或許他的個性就是這樣吧!」晨芝說...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.29

Woman in Black Gi Standing Beside Gray Wall

雖然許多研究已證實「適度的獨處」對健康有益,有助於靈性、智能、創意和自我恢復,不少作家、藝術家、宗教領袖,都是在長時間獨處中獲得啟發或頓悟,許多發明家和工程師也認同獨自工作比起人多時更具創造力,但對於不喜歡熱鬧、需要人陪,一有伴侶便以對方為重心的人來說,面對獨處如坐針氈,很容易覺得空虛和孤單。也因為害怕被孤寂感吞噬,會儘量逃避和減少單獨一個人...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.05.26

 

當年大學還沒畢業就為結婚休學,小瓊這幾年忙於協助老公艾德創業和照顧兒子,有點筋疲力竭。看著昔日的同儕好友在職場上都已有一片天,想回到學校完成學業的心念愈來愈強烈,也希望以後與另一半不要在同一個公司上班。但是當小瓊把這些想法告訴家人,不僅老公反對,連自己的爸媽也不支持...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.15

Young woman thinking with pen while working / studying at her desk

人格特質較敏感、固執、有完美主義傾向的人,往往深受憂慮所苦,出現自律神經失調和血清素失調的可能性也較高。過度的焦慮常使人思緒超載、壓力爆棚,不僅會讓人自我懷疑,也常提供我們有害的行動建議...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.04.07

 

Man, Woman, Composing, Dispute

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.03.24

Black and White Stripes Fedora Hat

自從創業不順,阿祺在個人花用上變得更揮霍無度、我行我素,妻子小詠這些年已陸續幫忙清還上百萬的信貸和卡債,但阿祺依然故我,想買甚麼就買甚麼、想幾點睡就幾點睡,小詠軟硬兼施好說歹說,阿祺不是充耳不聞,就是惱羞成怒,和妻子大吵大鬧...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.08

圖像裡可能有一或多人、花、草、植物、戶外和大自然

婚姻品質的轉捩點常是在彼此都接受對方「不會改變」的事實時,而這個「接受」也往往出現在雙方對彼此的人格特質與堅持都有更深入的了解,以及對各自的限制、能做的與不能做的都有過充分的討論和協商之後...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.09.01

Young Girl, Rose, Woman, Lying, Lady

為了被傾慕、關注、肯定,想得到多一點愛,人們常盡其所能地討好另一半。想實現愛的夢想、認真投入一段關係並沒有錯,但如果是以「非得……不可」的心態面對伴侶相處、竭力配合只為了怕對方離開,便可能給自己過大的壓力。一旦發展不如預期、關係變得「不太對勁」、對方的注意力轉向其他,或是直接提出分手要求,便可能覺得自己一文不值...

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本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2019.08.25

Vehicles Passing By Road In New York

一個人若無法接納、尊重自己,與自己建立愛的關係,往往也很難接納伴侶的弱點和不完美。

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