本文另刊載於自由時報兩性異言堂版 【婚姻幸福學】 張璇專欄   2017.05.28

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Q:最近看到老師寫的一篇談情緒容易失控的人如何自我調適的文章,感觸頗深。我也有個火爆老婆,抓狂時會一直唸,抱怨甚麼事都她在做,或說些刺人或威脅的話,說自己長期以來像單親媽媽,而我就只會換燈泡、拖地、買衛生紙、尿布,嫁給我這樣的人真倒楣,要不是為了小孩,早就離開了……。不理她,她不高興,如果回嘴,她會吼回來:「閉嘴,聽我講!」然後又繼續唸,說她有多累、多辛苦。連我在加班也不停傳訊息來煩我,講小孩如何吵鬧,她快瘋了。長期下來,我跟孩子都受不了她的口無遮攔,跟她提出離婚的想法,她也只收斂了幾天,沒多久又故態復萌。如果她不願離婚又不願調整,我要怎麼跟像個刺蝟的她相處?她暴怒和亂發飆時,我可以怎麼做?

A:妻子沒完沒了的牢騷和不時言語攻擊你哪裡沒做好,必然讓你很挫折和痛苦,為這個家付出了一切不但未被感激,還被講得一無是處,會有想逃離的念頭並不奇怪。在這樣的情勢中,各說各話或置之不理都不會減少彼此的煩擾,只會擴大失望和不信任。

若要繼續,可能得先克服內心對咆哮的嫌惡與恐懼,練習在她暴躁時「不逃開」。我瞭解當一個人被指責時,能不惡言相向已很不易,還要釋放善意、去理解她更是艱難,但她那些連珠砲式的轟炸,在我看來,就像一個遇到船難的人在荒島上發射求救煙火,她是在向你求助,想讓你明白她負壓沉重、心力交瘁,快要不行了,需要你在家務或育兒上給予更多支援。結果,期望中的主動關切和分擔未出現,卻換來老公強烈的反感和想放棄。

也許一時做不到適時說些感性的話語,但至少可以讓她感到你願意聽她發洩。「聆聽」有撫慰人心和療癒的作用,即使只是專注、真誠地聆聽她在說些甚麼,也能傳達出「支持」、「重視」的訊息,或許能因此重新連結,開展新的互動。

此外,如果壓力真是造成她暴躁、帶刺的元兇,「聯手對抗壓力」也是積極改善關係的一個作法。如果能共同討論有效的抗壓策略,比如設法尋求更多週邊資源來減輕各自角色上的壓力、儘量減少加班,讓她偶爾也有機會可以自己出去放鬆幾小時,並在她緊繃時試著不逃開,以聆聽回應、安撫她的情緒,彼此的不信任與受傷感便可能慢慢療癒和修復,關係才有機會航向新的未來。

圖片來源 garettlongsolicitors.co.uk

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