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焦慮無所不在,最好的方式是跟它共處,並且別讓它老是胡言亂語。

許多焦慮始於「假如.....怎麼辦呢?」在事情發生前,人的內在很容易有大量負面想法和負向預測,擔心最壞的情況會發生。

學習識別引發焦慮的自動化思考和自我對話,試著中斷它然後以冷靜的陳述來替代或駁斥,有助於降低特定恐懼的焦慮和處理恐懼情境的擔心。

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