宝宝照镜子益处多多

 

自我認同與核心價值觀密不可分,但我們往往把父母或主流文化價值觀簡化為自己的,其實未必與真我相符,導致有些人迷失自我方向;每個人都擁有多重身份,到底哪一個才是真正的自己?
自我認同是發現自我的旅程,隨著人生持續發展,藉著發現及發展個人潛能,選擇人生目標,活出真我。
對自我的了解有助於增強自尊,舒緩憂鬱與焦慮情緒。當人們做著自己真正認為應該做的事時,會感到更幸福快樂...

自我認同是什麼?為何如此重要?

自我認同,與知道「你是誰」息息相關。但「你是誰」又意味著什麼?自我認同涉及核心價值觀,引導人們做出選擇(例如,人際關係,職業)。這些選擇反映了我們是誰,以及我們重視什麼。
就好比說,投資銀行家重錢,而大學教授更重教育、以作育英才為樂。然而,很少有人堅持自我價值觀。甚至,把父母以及主流文化價值觀簡單內化為自己的(比如,追求物質主義、權力主義與外貌主義)。可悲的是,這些價值觀未必符合真實自我,使得生活不開心。相反,感到滿足的人忠於真我的價值觀,追求有意義的目標。自我認同不夠清楚,會導致在人生道路上迷失方向。

人可能會擁有多重身份,比如老師、父親或者朋友。每一個身份都有其自身的意義與期望,這些都會內化於身份認同裡。早期青春期自我發展的主要任務,就是在社會環境中意識到潛在矛盾、分化多重自我(例如,和父親、母親、密友相處時的自我)。

自我認同可能從父母、同輩或其他人中,間接獲得。孩子依據自認為父母看待自己的眼光來定義自己,如果父母認為自己不成器,他們便覺得自己就是一無是處。

心理學家假定自我認同的形成是「發現自我」的過程,透過發展自身才能、潛力,去適應各種社會角色。
因此,在社會環境中如何定義自我,是非常困難的抉擇。面對自我認同困擾時,多數人常常會誤入負面角色,比如毒品濫用者、購物狂以及賭鬼,以滿足擁有活力、財富、人生意義的體驗。

「真我」究竟由什麼構成?個人的終極目標是發展並做出與真我一致的選擇。否定真我即否定自我中最好的要素。要尋得人生中更多幸福,就要活出真我。


looking in the mirror

找到並從事真正想做的事

自我認同形成的三個要義:
第一要務即發現並發展個人潛能。所謂個人潛能指的是人們較擅長做的事。到底該如何挖掘最佳潛力呢?一定要經歷試誤的過程。廣泛參與各種活動,在某些領域裡,我們得到成長,變得相對擅長,並在回饋以及對活動的好感中得到確認。也許只是覺得「這樣做就對了!」,但這種感覺就是有用的線索,是內在驅動力使然。然而,技能、才能的培養,還是需要時間、精力,不畏挫折阻力。

第二:選擇人生目標。在我們的人生中,選擇要完成的目標是非常重要的,為了能夠實現目標,選定的目標必須與自身的天賦、技能(真我)相符。若目標和我們自身的能力不符合,註定導致挫折與失敗。

最後,我們要為潛能的開發與目標的實現尋找機會。開放的社會允許角色之間的流動性與彈性,有助於實現身份認同,但封閉僵化的社會無法實現,可能因此導致向外移民。

自我認同從未有「最終」狀態,它會隨著一生持續發展。對自我的瞭解有助於增強自尊,舒緩憂鬱與焦慮情緒。人們做著自認為應該做的事,和活出真我時,會感到快樂。

人們偽裝自己,或者採用與自身性格不符的方式來展現自己,以引起注意,這樣的行為做作且累人,需要消耗更多的認知資源。因為大腦充斥著自我懷疑,以及不自在的消極想法。更糟的是,人們會照著其他人的看法去定義自己應有的身份、外貌與行為。這樣的舉動往往會危及健康,比如飲食失調一部分源於對身材的憂慮;酗酒吸毒是因為來自同輩的壓力與排斥。

編譯:Sara Webber 來源:psycology today 圖片:izaojiao.com

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