本文另刊載於自由時報兩性異言堂版﹝婚姻向前看﹞張璇專欄   2012.08.19

Q:之前曾在此版看到有人提到和另一半為了事前澡問題僵持不下,我和老公也常為了習慣的不同而爭吵,他每次不高興就會擺臭臉,不然就是不理我,自己回房間睡覺,許多問題他都不願面對。

跟他說不喜歡他不溝通,他卻說是因為我太兇、老是咄咄逼人(我哪有)!但這是因為他常「擺爛」和不耐煩,我才會生氣的呀!

最近關係愈來愈糟,他那樣的態度我怎麼可能總是心平氣和跟他好好說?我想知道怎樣溝通才可以讓他願意談而不會鬧得不歡而散?

A:為什麼有些夫妻愈吵愈恩愛,有些卻因此走向死胡同?關鍵就在於他們是使用建設性爭吵還是破壞性的爭吵。「破壞性的爭吵」通常是指威脅、指責、冷嘲熱諷和冷戰。有些人認為冷戰不算吵架,但其實沉默和擺臭臉所傳達的訊息,比言語更複雜,殺傷力往往比激烈的言語衝突更強烈、更具破壞性。

夫妻吵架,男方採退縮和迴避衝突的方式因應很常見,表面上是「我不跟你吵」,卻更容易激惹女方一路追打或情緒失控。所以在他自己或旁人看來,是他的EQ較高,但常用冷嘲熱諷還擊或用沉默激怒另一半,也是另一種非語言的指責。

美國婚姻專家高特曼認為親密溝通有四大殺手:「輕蔑」、「防衛」、「逃避」和「負面詮釋」。很多當老公的不明白,為什麼明明沒有對老婆說什麼或做什麼,對方卻會突然抓狂,殊不知是自己的憤怒或不屑的眼神傷了伴侶的心。

同樣的,若是一方原本很樂於溝通,另一方卻很容易負面解讀對方的意思,也容易讓對方心牆愈築愈高、不想溝通,變成關係的毒瘤。

所以要有好的溝通品質,得先懂得判斷彼此的爭吵模式是屬於建設性還是破壞性。不妨多觀察溝通時使用的言語和語氣、表情究竟在傳達什麼訊息?是使對方覺得被聆聽和同理、更能體諒彼此差異,還是有聲無聲的訊息都容易令對方感到受傷、被否定,而更想保持距離?

本文另刊載於自由時報【兩性異言堂】版‧請尊重智慧財產權 (轉貼/引用請註明作者及出處,謝謝~) 

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